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大寒是我國二十四節氣較后一個節氣，過了大寒，又迎來新—年的節氣輪回。
人們常說“大寒年年有，不在三九在四九”，言外之意，大寒已非常冷。實際上，大寒僅與小寒相對，它們都是表征天氣寒冷程度的節氣，有的地區大寒溫度并不比小寒溫度低，大寒僅表明了古人看待寒冷氣候變化的一種趨勢?！按蠛疄橹姓?，上形于小寒，故謂之大..…寒氣之逆極，故謂大寒?！?《授時通考·天時》引《三禮義宗》)，這時寒潮南下頻繁，是我國大部分地區一年中的較冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。
大寒需要注意以下幾點：
—、睡宜早
在生活起居上，人們在大寒這一時節里，應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，達到養精蓄銳藏陽氣的效果。
二、動宜慢
冬藏時節，萬物蟄伏，人的身體也應該順應自然界規律，放慢自己的生活節奏。鍛煉上也要有節制，做—些舒緩的運動，達到舒展筋骨的目的即可。
三、食宜溫
中醫里有“寒者溫之”的說法，在冬天應該進食一些溫補的食物，如羊肉牛肉等提高人體耐寒能力，也要進食蘿卜等食物防止脾胃消化不良。在我國傳統的養生知識里，冬季以養腎為主，多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物利于養腎。
四、心宜平
寒冷的天氣經常會導致人心情低落、沮喪，在大寒這一寒冷節氣里，應該要積極調整心態，多與朋友交流，多曬太陽，節制喜怒。
五、頭宜暖
老人在大寒這一節氣里，尤其要注意保暖頭部。冬季是心腦血管疾病及關節痛、感冒等疾病的多發季節，而頭部、胸背部、足部是需要重點保暖的部位，中醫認為寒從腳而生，經常用熱水泡腳是不可或缺的事。
雙豐建設經營科
2022年1月
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